ダイエット促進中
ビタミンはバイタル(生命の)アミン(必須の)という意味で、これなしでは生きていけないものなのです。
ひとつでも欠けると死んでしまう。
そんなに切羽詰まったものだとは思わなかったでしょうけ何がどのくらい必要なのかが興味のあるところですが、まず、摂りたいのはABC。
ビタミンを摂る量はその人によって違います。
体質、食べ物の好み、心や神経の状態などで変わってきます。
私は心配症で精神的ストレスを受けやすいほうなのでCはしっかり、最低でも一日一五〇〇は摂ります。
Aはベータカロチンで摂りますが、これはラベル表示どおりに摂っています。
私は不調がすぐ粘膜に出ますから、予防も兼ねて摂っています。
Bはすべての仲介役をしますからこれがないと始まりません。
基本になるBは単体で個別に摂ってもいいのですが、脂肪を燃やすのはどれで糖を燃やすのはどれ、糖は脂肪に変わるから、なんて考えると混乱してきて「やーめた」となりがち。
Bコンプレックス(複合体)という便利なものがありますので、それを利用しています。
水溶性のB群は、肉体労働によいといわれていますが、神経疲労により肉体がぼろぼろになりがちな私もこころもち多めにB群を摂っています。
サプリメントを摂るコツですが、私は食事と一緒に摂ります。
ビタミンCなどはフレッシュなジュースと一緒に飲んでいます。
ニキビ、吹き出ものなどお肌で悩んでいる人は、どうぞビタミンをしっかり摂ってください。
本当に変わりますよ。
できれば、ナチユラル指向のサプリメントを摂りたいものです。
私が使っているのもハーブで体のクオリティを高める合成着色料や保存料を使っておらず品質は保証されたものですが、どこでも手に入る手頃な価格のものです。
夜眠れない日が続くと、てきめんに肌に現れます。
お肌が荒れやすい、乾燥する、ハリがなくなったこんなときは、とにかくたっぷり寝ること。
お肌の修復は夜、眠っている聞に行われます。
新しい細胞が生まれるのが、睡眠タイム。
また夜は体の掃除と修理の時間でもあります。
夜間に分泌されるホルモンも多く、昼間に逆立った神経を鎮めてくれます。
時間だけでなく、眠りの質も大切です。
ハーブティーには眠りの質を向上させるものがたくさんあります。
メリッサ(レモンパーム)、リンデン(ボダイジュ)、マジョラム、セントジョーンズワート、カモミール、ホップ、カノコ草、ラベンダー、オレンジフラワー(オレンジには白い花が咲き、ハーブティーでよく使われる)。
私がよく飲むのはメリッサとリンデン。
リンデンはボダイジュの葉ですが、少し山椒を感じさせるようなピリリとしたすがすがしい香りとうっすらとした色が好きです。
消化にもよく脂肪の分解にも役立つので、一石二鳥です。
ひどい不眠のときはメリッサの濃縮液を使います。
深い眠りに就くことができ、翌朝体がすっきり軽くなった気分。
眠りにいいハーブティーですが、多くは利尿作用があります。
寝しなに飲むと夜中のトイレが増え、逆に安眠を妨げますので、ご注意を。
寝る直前までパソコンに向かっていると神経が高ぶり、寝つきが悪くなります。
お風呂にゆっくり入るとか、だらだらしている時間を作るとか、難しい本を読んでみるとか、誘眠の工夫をしてみてください。
夕食は軽めにしてみて。
アルコールも、多すぎると消化器に負担をかけますし、セーブしてみます。
バスタイムも大切。
ぬるめのお湯でゆっくり長湯を楽しんでください。
好みの精油やハーブを入れるのもいいでしょう。
市販のパスソルトやパスオイルを利用するのも安全で便利です。
香りは脳へ響きますから、天然の本物の香りを利用してください。
エッセンシャルオイルをお部屋に焚いたり、枕に一滴たらすのも効果的です。
私は手足が冷えやすく、お風白からあがって時聞がたつと眠れなくなります。
心配事があるときもそうです。
体の血の巡りが悪いときは手足が冷えるものですが、そんなときはあんかを電子レンジで温めて手足を温めます。
私が使っているのは、ハーブと穀類をフリースでくるんだあんかです。
電子レンジで温めるとラベンダーやクローブのいい香りがします。
ホンワリ湿り気もあってやさしい感触。
手用のものはミトンになっていて、手荒れのケアにも一役買います。
電磁波は体によくないと聞いています。
時計の音も耳につくと眠れません。
寝室にテレビやパソコンがあるときはメインスイッチを切り、できればコンセントは抜いてしまいましょう。
アトピー、花粉症、ハウスダストいろいろなアレルギー症状が日本ではとても増えていますね。
アレルギーは瑞息、お肌のトラブルとさまざまなスタイルで現れます。
何にアレルギーを起こすかは人によって違います。
私の大好きなエピやおそばを食べて救急車で運ばれる人もいます。
オフィスのスタッフにも花粉症が多く、花粉の多く飛ぶ日は息を詰まらせ、目を真っ赤にして会社に来ます。
そこでエキナセアやイラクサ、メリッサ、タイム、ユーカリを守フレンドしたお茶をオフィスに大量に作り置きし、みんなで飲むようにしました。
このお茶を飲んで十五分くらいすると、鼻や喉のいやな感じが和らぎ、楽になると好評でした。
オフィスが乾燥しないよう加湿にも心がけました。
アレルギーやアトピーの人に何かひとつと言われたら、「イラクサ」と答えます。
緑濃く、鉄をはじめミネラルがいっぱい。
血を締麗にしてくれる浄化、浄血のハーブです。
エキナセアは免疫を高めるハーブといわれていますし、味もよいので花粉の時期に限らずよく飲んでいます。
イラクサは細かい繊毛のような腕を持ち、英語では「ステインギングネトル」と呼ばれます。
さっと注意深く摘まないと、細かいガラスの破片がささったように熱くちくちくして一日中かゆくなります。
このちくちくで肌を叩き治療するイラクサ療法なるものもあるとかアデレードのジュリーク社では植物療法家のミセスクラインが農園を案内してくれます。
炎天下の中植物を摘みながら農園を回りますが、イラクサのときは大騒ぎ。
「ステインギングネトル、クイックリー、ピィケアフル」とミセスもキャーキャーと騒ぎます。
乾燥したハーブは心配には及ませんので安心してお茶にして飲んでください。
アンデルセンの白鳥の王子を読んだことがありますか？白鳥に変えられた六人の王子の魔女ののろいを解くために、妹の王女は墓場でイラクサを摘み六枚の白鳥の服を編み上げます。
痛さを潜り抜けた王女の思いが通じたのか、魔物を追い払うイラクサの力が効いたのか?腕の強さを体験して子供の頃読んだ童話を思い出しました。
地中深く根を伸ばし、地上いっぱいミネラルを吸い上げるイラクサは刈り上げられたあと、畑に戻され、すばらしい肥料となります。
エキスをとって、農園中に撒かれ、他の植物に栄養を与え、香り高い花をつけさせます。
イラクサ、スギナ、タンポポ、ヨモギ、道端に生えている、雑草と呼ばれるような何でもない植物が私たちを助けます。
雑草、薬草など自然の恵みに感謝します。
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